飲食能令皮膚由內開始變漂亮及抗斑抗皺
上一篇, 我們分享了在飲食上要進食充足的維他命C及蛋白質, 來幫身體製造膠原蛋白, 之後便有同學仔查詢:
" 如果吃膠原蛋白補充劑, 那是否可以方便一點?" 答案是無用的. 原因是我們吃了補充劑之後, 便會分解成氨基酸, 所以並不能成為皮膚的膠原蛋白, 直接補充到皮膚組織的. 而且, 從新鮮食物中吸收, 可以吸收多種不同維他命, 對身體更好呢!
所以, 最好的方法, 還是多吃不同的有益食物, 尤其是含豐富維他命A,C, E, 多酚, 類胡蘿蔔素等抗氧化的品種, 絕對不是什麼珍貴的鮑蔘翅肚, 而是一些我們日常輕易接觸到的食物, 例如: 橙, 檸檬, 蘋果, 蕃茄, 牛油果, 西蘭花, 菠菜, 南瓜, 蓮藕, 青椒, 糙米, 大豆, 芝麻, 橄欖油, 綠茶, 藍莓, 三文魚, 鮭魚籽, 玉米, 胡蘿蔔等等, 以上食物均可以幫助我們去除活性氧, 活性氧過多會傷害體內細胞, 加促老化, 加劇皺紋和色斑的問題, 令到皮膚粗糙和生暗瘡暗粒, 故此, 多吃去除活性氧的抗氧化食物及維他命豐富的食物, 對我們保持年輕肌膚是起到非常重要的作用的. 當然, 吸收足夠又低脂的蛋白質(因不想發胖)也非常重要呢! 例如, 雞肉, 魚肉, 雞蛋也要多吃呢!
平日我一定會吃很多以上抗氧化又有益的食物, 合成食物盡量不吃, 但過年過節聚會等則不限, 漸漸便會發現很少出斑及皮膚會變得更好更有彈性的. 大家一定要努力啊! 無論幾多歲, 健康飲食對保持青春都是非常有效的, 大家一定要在日常生活中堅持啊! ^^
不同年紀的護膚策略
由於我們由出生開始, 內在的皮膚組織會不斷變化, 例如嬰兒小孩時期, 真皮層的透明質酸非常豐富, 故此皮膚有80%左右的水份, 但到我們20多歲的時候, 皮膚水份便會因神經酸胺, 膠原蛋白或透明質酸的減少, 皮膚的水份會降至65%, 所以不同年齡層, 對於護膚方面的需要, 都會有所不同, 只要對症下藥, 令肌膚延緩衰老是絕對可以的. 在內在方面, 飲食在上面介紹過, 今次就分享不同年齡層, 在護膚上的重點.
25歲或之前
基本上, 25歲前, 不用特別擔心皮膚問題, 因為膠原蛋白充足, 有彈性, 只要有良好的生活習慣, 便不會輕易出現皮膚粗糙和暗瘡等問題. 但只是這年紀因新陳代謝快, 不易發胖, 多吃糖, 零食, 薯片, 汽水等均不易肥, 所以很多時年輕人只是飲食習慣不良, 或太晚睡覺, 令到皮膚轉差. 這年紀只要留意防曬, 不要因吸收太多紫外線而提早出現色斑, 其實問題不大.
26-29歲
由於女性荷爾蒙從25歲會達致頂點, 然後之後會逐年減少, 25歲後, 好多女士便會開始感到皮膚出現乾燥, 毛孔粗大, 開始有小雀斑及小細紋的問題. 這時候, 便要開始留意要加強保濕的護膚, 例如使用使用含有維他命C為主的化妝水或簡單的保濕乳液即可, 便可以預防色斑, 細紋等形成, 另外防曬仍然要時刻留意. (並不是要你們使用高系數防曬啊! 而是多用外在的方法, 例如遮, 帽, 太陽眼鏡, 低系數SPF15-30防曬品, 重申一次, 太高防曬容易引致皮膚敏感發炎, 一接觸陽光更易出斑的, 切記!)
用品參考:
保濕水 -
https://www.yuenyuenstore.com/product/scream/toner
面霜 -
https://www.yuenyuenstore.com/product/scream/moisturiser
防曬 -
https://www.yuenyuenstore.com/index/ssunscreen
妝前防曬 -
https://www.yuenyuenstore.com/product/mpreptreat/grapery8
待續
丸子小叮囑:
我們還有好多實用的護膚美顏資料啊! 有時間可以再爬爬文, 喝口熱茶咖啡珍奶, 好好享受一下吧! ^^