Makeup: Cherry Yuen @ Makeup Rainbow

Hair: Joanne @ Makeup rainbow

Makeup & Hair Instructor: Cherry Yuen @ Makeup Rainbow

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夏天來臨,  有很多人都會有面油多開始長痘或妝容極易溶的煩惱, 很多時是因為飲食問題, 令皮膚容易出痘出油的! 

如果你正在長痘,  便要努力遠離以下9類食物了!  雖然極度殘忍, 但如果你正受皮膚差的困擾, 便真的要忍一忍口了!!

1. 面包製品

2. 朱古力製品

3. 油炸製品

4. 碳酸/含糖飲品

5. 高鹽製品(例如香腸臘腸等)

6. 牛奶製品(包括有機或脫脂)

7. 甜品蛋糕

8. 咖啡

9. 辛辣食品

上面都是我們平日經常接觸的美食,  但很可惜它們極易誘發皮膚出油或毛孔粗大問題, 原因如下:

1.  它們含有大量反式脂肪, 會令身體不斷出現炎症,  令到皮膚發炎長痘.  從中醫角度看, 肺熱會呈現在面頰上, 你會見到兩邊面部會紅腫發炎

2.  高糖食物容易令到皮脂分泌失調, 促進皮脂分泌, 出油情況加劇, 面油分泌旺盛, 皮膚問題自然不斷出現

3.  辛辣和咖啡因會刺激腸胃, 會令痘痘問題更加嚴重

4. 就算是高品質的奶製品都含有激素, 容易加劇以上情況

那麼多東西不能吃, 那應該吃什麼才能改善皮膚面皰問題呢?

我們想要皮膚油脂分泌平衡, 便要多吸收以下維他命:

維他命B群: 調節皮脂分泌的作用, 維他命B群不足會令脂質代謝不良, 皮脂分泌過多, 引起痘痘的出現及毛孔粗大.

B-胡蘿蔔素(維他命A): 抑制皮脂過量分泌的視黃醇

維他命C和E: 可以預防皮脂氧化, 避免膚色暗沉, 令到皮膚透亮

維他命H: 預防皮膚發炎

下面是對應的食物:

1. 波菜: 含有維他命B群, B-胡蘿蔔素(維他命A), 鐵, 鉀, 鎂等可以保護皮膚黏膜的美肌原素, 也含預防皮膚發炎的維他命H. 

2. 南瓜: 含有豐富的B-胡蘿蔔素(維他命A), 能在體內轉換成能抑制皮脂分泌的視黃醇.

3. 鰻魚: 含有豐富的維他命A和E, 維他命B群, 多吃能抑制皮脂分泌, 預防皮脂氧化

3. 未加工之非精製米、全麥製品、糙米、紅米、燕麥、玉米: 是維生素B群的主要食物來源, 外面的皮含有大量的維生素B群.

4. 黃綠色蔬菜及水果: 含有豐富的維他命C和E,可以預防皮脂氧化, 避免膚色暗沉, 令到皮膚透亮, 所以要多吃呢!

下期我們分析下怎樣可以不易溶妝^^ 下期再見!

 丸子小叮囑: